dzień dobry

Zalezy w jakim celu jezdzisz na swoim rowerku:P Tak jak powiedzial georgu, utrzymanie odpowiedniego tetna jest nie zwykle wazne. Powinno zmieniac sie wraz z celem jaki chcesz osiagnac. Jezeli chcesz zgubic pare kilo, bo wydaje mi sie ze tak skoro chcesz sie pocic:P ..to niezwykle istotne jest zachowanie 3 podstawowych zasad takie treningu. Musi [...]

Dokładnie zażywam 50g płatkow 10g orzechów i 30g 100 whey a bezpośrednio po treningu pije carbo i bcaa wymieszane razem A plan treningowy robie taki jak podales w "najciekawszych tematach" king i powiem ze jest dobry :) na drugi dzien wszystie miesnie czuc tak jak chyba powinno :) Zmieniony przez - krzysiek290890 w dniu 2013-07-04 19:54:16

. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: ? -udo: 79 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: nie licze , kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. 1-12 prop 100mg co 2 dzien 4-12 meta 30mg ed potem zmienilem tescia 12-24 enan 200mg co 3 dni i 18-24 wino 30 ed [...]

Dobry generalnie dystans robisz. Grunt to trzymać stałe, mocne tempo przez te 45 minut. I tak, lepiej co któryś dzień, by dać stawom odpocząć. Jeszcze dużo zależy od wagi i od tego jak Twoje stawy przyjmują biegi. Masz odpowiednie buty przeznaczone do biegania? Jak spróbujesz z interwałami, to napisz jak Ci idzie :-)

gienek666 -wybór jest dobry- dawkowanie jak ktos juz chyba podawał -albo jednakowo w każdy dzień. 5g/4 kapsy/- rano i po treningu. a w nietr. rano i wieczorem. Czary_0 -niezwlocznie zluzuj treningi- cieżar zwiekszamy stopniowo tak aby nie dopuszczac do takich sytuacji- bo hamujesz swój rozwój- do hmbolonu dorzucic możesz zma i jeszcze kreatynę [...]

stosuję dopiero 5 dzień to ciężko coś powiedzieć smak pomarańczowy bardzo dobry drugi czeka cytrynowy

Ja tez mam waniliowy, choc teraz nie stosuje (mam przerwe w suplach). Poza tym bardzo dobry w smaku. Osobiscie biore normalnie to na noc z Ovopolem, a w dzien samo - ok 70g, na noc mniej - ok polowe. ..:: Carlo Shark ::.. ..:: http://carloshark.prv.pl ::.. ..:: My techno & house music ::.. ..:: only pure underground techno ::..

Bardzo dobry ćwiczeniem jest też nawijanie ciężarka na kijek, i podchwytem i nachwytem. Wg mnie lepiej co drugi dzień, żeby miały się kiedy zregenerować

Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 186 Waga (kg) 72 Obwód Bicepsa (cm) 33 mam dobry dzień i zaraz ide pobzykać dlatego grzecznie ci tylko powiem że za wcześnie dla ciebie na doping... nawet sobie nie zdajesz sprawy jak dopięta dieta i dobre staki kreatynowe potrafią pięknie porobić sylwetke Zmieniony przez - skvrwiel w dniu 2010-03-19 20:49:30

Nogi daj w osobny dzień, zaraz poczujesz różnicę. Dobry posiłek przedtreningowy i tauryne MC przed treningiem i bedzie git, na mnie działa

[...] lekiem na receptę jej się nie udało, rzuciła dopiero jak zaczęła myśleć o dziecku i zaczęła czytać o zagrożeniach dla dziecka wynikających z palenia i wtedy z dnia na dzień bez żadnych środków rzuciła, mój wujek palił przez 20 parę lat i w pewną Wigilię wstał rano wzięło go na przemyślenia i też powiedizał sobie dość "nie będę już palił" i [...]

[...] guglle(T3 San) diuretyki (np:Thermo cuts 3 Universala). Osobiście poleciłbym zieloną albo lipotropy, jednak najlepiej postawić na metabolizm i po prostu porannym treningiem rozkręcić go. Myślę że 2-3 tabletki wystarczą żeby zrobić fajny poranny trening, po którym masz dobry humor i samopoczucie na cały dzień. Mniej wiecej to tyle. Pozdrawiam...

a masz mam dzisiaj dobry dzien http://www.sfd.pl/temat54306/

Macfly dobry mu podalem Do autora ... Tam masz wszystko opisane ... Act polega na cwiczeniu 3 razy w tyg co drugi dzien ... i kazda partie na jednostce treningowej , pocztaj te linki co tam ci dalem , tam masz wszystko gotowe

cenowo ,trec cop do jakosci jeszcze nie pilem ,olimpa pile i bardzo dobry (jedyne bialko olimpa akie mi smakuje ) ale bede mai ltreca w tym tygodniu to powiem skaldowo lepszy trec ,wiec coz ja bym na dzien dzisiejszy wybral treca

Jejku..mam rozumiec ze nie ma juz dla mnie zadnej szansy? OCZYWISCIE ZE JEST ! ALE NAJPIERW MUSIMY USTALIC PRZYCZYNE PROBLEMU A POZNIEJ Z NIA WLACZYC - JAK TYLMO SIE DA ---------------- :D czemu przez intensywniejsze cwiczenia nie spale tluszczu?...troche nie rozumiem. BO MIESNIE TO MIESNIE A TLUSZCZ TO TLUSZCZ - BEZPOSREDNIO NIE MAJA ONE ZADNEGO [...]

[...] nie potrafią się często obiektywnie ocenić i zaczynają mocno zwiększać zarówno dawki sztucznego słonka jak i częstotliwość - więc tutaj też bym uważała. Jeśli masz skłonności do przesuszania się różnych partii skóry, to na dzień przed solarium użyj peelingu do ciała. Prysznic po solarium to dopiero po min. 30 minutach i dobry balsam nawilżający.

panowie wiec cykl taki 1-10 tyd decab 250 mg na tydzień 1-12 prop 100 eod 7-13 wino 30 mg na dzień obecnie jestem w 6 tyg wino jeszcze nie weszło co propooponujecie gdzie dac tego epitine??? z osłonek esentialeforte i po cyklu na odblok nolwa i hcg pozdrawiam a i zapomniałImmunActif, kapsułki, 30 szt m t3 po 12,5 mcg dziennie ładnie robi sw2oja [...]

dzieki za rady mam pytanie co do planu czwiczen pn.śr. pt.czwicze na atlasie wt. czw. so .rowerek +czwiczenia ruchowe +worek bokserski przy tej diecie kturą mi zalecasz to dobry plan i czy da się zejsc troche z tego co proponujesz na zecz odzywki białkowo-węglowodanową bo nie jestem wstanie zjesc tyle opfitych posiłków na dzien dzięki za pomoc [...]

Zapewne jakieś przemęczenie, może dzień, dwa bez treningu, dobry długi sen który trochę cie zregeneruje, musisz złapać trochę tzw. świeżości, wtedy nogi będą "lekkie". ważna sprawą jest też rozbieganie i rozciąganie po treningu, uzupełnienie płynów. a z zabiegów, że tak powiem "kosmetycznych" to np. zimny prysznic na łydki [...]